Сколько пищи нужно съедать за один раз, чтобы поддерживать свой вес

Загрузка...

Самый главный принцип питания, это не то, сколько вы едите за день, неделю или месяц, а то, сколько вы потребляете за один прием пищи! Диетологами были проведены исследования, благодаря которым удалось установить, что главная проблема современности — переедание.

Чтобы отказаться от больших порций, последуйте этому легкому методу.

5 принципов полезной диеты гласят, что в день нужно потреблять:

  • овощей – в объеме пригоршни из 2 сложенных ладоней;
  • каш, хлебных изделий и других источников углеводов – передняя часть кулака;
  • мяса – открытая ладонь без учета пальцев;
  • фруктов – кулак в сжатом состоянии;
  • животных жиров и сливочного масла – верхняя фаланга указательного пальца.

Превышение допустимой нормы, вероятнее всего, приведет к появлению проблемных зон и изменению фигуры не в лучшую сторону.

546562

Загрузка...

На первый взгляд, информация может показаться сумбурной, однако следовать ей очень просто!

Запомните, из чего состоит суточная порция пищи, а затем разделите её на 3 временных отрезка – завтрак, обед и ужин.

Если вы хотите стремительно худеть, но продолжать лакомиться любимыми продуктами, смело делайте это.

Главное – уменьшайте потребляемую за раз порцию! Такой принцип сохранит ваше тело в подтянутом состоянии и обязательно сожжет лишние жиры.

1-YXrrhm__original__

Помните, что организм, которому не нужно расходовать лишние силы на бесполезное переваривание пищи, не только выглядит моложе, но и меняется прямо на глазах!